泡脚祛湿 热水泡脚能刺激脚底穴位和经络，促进血液循环，加快新陈代谢，并通过微微出汗，达到祛湿效果。 常用药材：生姜、花椒、艾叶等。 注意事项：避免空腹、饱餐后泡脚，避免水温过高，时间宜在30分钟以内。 · 泡澡祛湿 主要针对外湿，且是短期内感受外湿引起的风寒湿症，对内湿作用有限，湿热内盛的朋友不宜用这种方法。 常用药材：红花、苦参、艾草。 注意事项：需在中医师指导下用药，每次泡澡时间宜在20分钟左右。（孕妇和经期女生禁用红花） · 运动祛湿 通过运动的方式，排出体内湿气，但要注意不要过度运动，更不要在外界潮湿时进行运动锻炼。 注意事项：主要针对上半身水肿的情况，对下半身水肿作用有限。 · 按摩祛湿 如果体内湿气重和脾，可以按摩健脾祛湿气。按摩特定穴位，有健脾的作用，可以达到一定的祛湿效果。 常用穴位：阴陵泉穴、足三里、脾俞穴等。 · 针灸祛湿 针灸祛湿应用广泛，效果因人、因中医师而异。如果想祛湿效果好，请尽量寻求有经验的中医师的帮助。 常用穴位：丰隆穴、涌泉穴、大椎穴等。 注意事项：针灸必须由专业中医师操作，切忌自行针灸。 · 艾灸祛湿 艾灸有温通经络、散寒祛湿的功效，对湿寒症有较好的效果，但应避免自行艾灸，以免艾灸不当引起身体不适。 常用穴位：足三里、丰隆穴、解溪穴等。 · 拔罐祛湿 拔罐有驱寒除湿、活血通络、解毒邪热的等作用，有不错的祛湿效果，一般用于祛除肌表里的湿气。 常用穴位：涌泉穴、足三里、丰隆穴等。